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假如你是孕妇或者准妈妈,这些知识你得注意看

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孕妇在妊娠期间,机体各种代谢加快,对各种营养物质的需求亦增多。如何做个健康的准妈妈?下面我给大家介绍一些最基本的小常识:
医生指出,孕妇每天睡眠不应少于8小时,最好还有1小时午睡帮助消除疲劳,促进新陈代谢。卧室要常开窗户使空气清新。妊娠期的睡眠应该随着腹部的逐渐增大而变换睡眠姿势,如妊娠早期宜采用垫高腱部的睡姿,妊娠中期宜采用左侧位睡姿,妊娠后期宜采用垫高腰部的睡姿。

最好穿低跟着宽松

孕妇不适宜穿高跟鞋或无跟橡胶鞋,最好穿低跟的并比平时稍大点的软底鞋,以保证孕妇的血液流通和宽松舒适。妊娠五个月前可以穿平时的衣服,五个月后,肚子显露出来了,就需要穿宽大的孕服。孕服应宽大舒适、寒暖适宜、不紧束胸、不紧腰,以免影响胎儿发育和自身的血液循环。

谨防疾病感染

怀孕早期,孕妇要特别重视预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒的感染及各种流行病、传染病;一旦患病,不要擅自用药,也不要听之任之,应尽快请医生诊治。另外,在妊娠期应尽可能不接触猫、狗等宠物,以避免弓形虫感染,造成流产或胎儿先天异常。那些曾与猫、狗接触,担心自己会染上弓形体病的孕妇,最好去医院检查诊断。

准妈妈该如何晒太阳

首先:不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
其次:尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1 个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

怎样降低胎儿大脑发育受损的几率

每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明,但新生儿非常容易患脑部疾病,美国科研人员最近的一项研究表明,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。 石榴汁里还有丰富的多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统,稳定情绪的作用。

孕妇吃鱼的好处有哪些

鱼类含有丰富的氨基、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素,这些是胎儿发育的必要物质,尤其是神经系统。调查研究表明,孕妇多吃鱼有利胎儿发育,特别是脑部神经系统,这样生出来的宝宝特别聪明。每周吃一次鱼,就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%。