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如何选择孕妇可以用的保健品?

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孕期孕妈适当选择一些营养补充类的孕妇保健食品更好,提前预防出现营养不良性疾病或对胎儿发育造成的不良影响。那么准妈妈如何何选择保健食品呢?孕前期应补充哪些保健品,孕中期应补充哪些保健品,孕后期应补充哪些保健品?

1)补充叶酸类孕妇保健食品。

孕早期缺少叶酸可使胎儿神经发育影响,造成不可弥补的严重后果,而孕早期孕妇由于妊娠反应,食物摄人量不足,叶酸在各类食物中的含量又偏低且容易遭光、热等破坏,往往可致摄入不足,故需选择补充叶酸保健食品以满足需要,挑选时注意选择安全无毒,对胎儿无不良副作用,最好是孕妇专用型。

####2)补铁类孕妇保健食品。

孕中、晚期孕妇对铁的需求量增加,胃口不佳或以植物性食物为主的孕妇容易产生缺铁性贫血,可选择补铁类保健食品。铁在体内可储存4个月之久,在怀孕期间前3个月开始补铁很有好处。因为铁是血色素的重要成分,胎儿生长发育迅速,每天约吸收5毫克铁质,孕妇血量会增加30%。如果缺铁,易导致孕妇中晚期贫血。

3)补钙类孕妇保健食品。

胎儿骨骼、牙齿的发育需从母体获取大量钙,特别是孕中晚期,胎儿钙需求量大,此期孕妇如钙摄人不足血钙下降,母体会通过“骨钙动员”提高血钙浓度首先满足胎儿需要,但会导致母体骨质疏松、腰酸背痛、骨折等。所以说在怀孕期间跟哺乳期间都很容易缺乏钙质,准妈妈需要多补钙,让妈妈可以提供钙质给宝宝。

4)补锌类孕妇保健食品。

铁锌对胎儿发育有不良影响,饮食不佳,动物性食物摄入少者注意补充。

5)补充多种维生素和矿物质类孕妇保健食品。

缺少任何一种营养素都会对胎儿及孕妇有不利因素,相对而言,维生素、矿物质容易缺乏,对食欲差、食物摄人量少或消化吸收不良的孕妇可选择此类保健品。市场上已有多种产品含有孕妇每天所需维生素、矿物质,每天服用一片即可补充每日所需。正常饮食的孕妇也可作预防性补充。

6)其他补充营养素类孕妇保健食品。

市场上还有补碘、补硒、补充单种维生素如维生素C类产品,孕妇也根据自身饮食摄人情况选择此类保健食品。