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身材会影响你的性生活吗?

身材会直接影响我们的意识。对于异性恋的女性来说,直视自己的身材会影响到她们的性欲和唤起性欲的能力。男性也会有相同的感受,但是不会像女性那样干扰他们的性功能。根据实际研究表明,对身材的一些悲观、消极的想法会成为女性获得性快感、性欲以及反应的最大障碍之一。

身材,性生活

有两种关于身材看法会影响到女性的性生活,自己对自己的看法以及伴侣对自己的看法。

如何看待自己:如果一个女人觉得自己的身材不够吸引人,就会导致性自尊降低,从而避免性行为。一旦性自尊降低,逐步影响的还有欲望、性唤起和性高潮。她会越来越批判性的看待自己的身材,对于别人的眼光和触摸感到十分焦虑,自我意识的性唤起能力就越低。具体到身材问题,如担心自己身体某个部位的大小以及体重,是性高潮问题的最强预测因素。

身材,性生活

其他人的看法:如果一个女人认为她的伴侣觉得她很有魅力,她的性功能体现的更高。然而,如果她深信那些对她身材持否定的看法,不管真相如何,都会打消她的欲望以及性唤起的能力。例如,在更年期,荷尔蒙是性欲散失的部分原因,而女性的欲望也可能是其中的一个因素。一定年龄的女性会因为抓不到男性的目光,经常性的会对自己的吸引力感到泄气,导致性欲低下。这种感觉是她们的主观意愿。研究人员Marta Meana说:“对女性来说,被期望的就是性高潮。”

要解决因身材问题并重新回到性生活的轨道上,你可以尝试以下几种方法:

相信你的伴侣!许多男性十分沮丧,因为他们认为他们的伴侣是非常性感的,但是女性对自己的身材却不这样认为,因此而拒绝了他。

减少性生活前和性生活中消极的自言自语。在意识到性时刻的同时,要意识到内在的关键声音。当你听到这些想法时,提醒自己,你有权享受性快感,而性会给你的伴侣带来更紧密的亲密关系。

练习意念。意念是非判断性的存在。可以每天尝试练习几分钟;观察自己脑海中的任何想法,不用管是否真实。不要自己来判断这种感觉和想法,只是让它保留在你的脑中,并对它保持好奇心。当我们质疑自己的想法和感受时会发现,它们也只是想法和感受,并不是具体的现实。

身材,性生活

练习凯格尔运动。利用凯格尔运动来分散你的注意力,将注意力从一些消极游离的想法转移到身体上来。通常情况,挤压骨盆底的难度会让你停止思考其他的事情。

身材,性生活

记住呼吸,感受自己在做爱时的呼吸。深呼吸两次,将注意力集中在那种感觉上一两秒钟,而不是消极的想法。每天冥想可以教你如何从这种境况下减轻压力。

观察你的伴侣。注意你与你的伴侣身体是如何纠缠的,当他越来越兴奋的时候,你会发现他的快乐与你同在。这也是承认你的身材是很受欢迎的证据。
 
 
本文译自WebMD,Is Body Image Affecting Your Sex Life?,BY LAURIE J. WATSON, LMFTCertified sex therapistDECEMBER 13, 2018