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你需要知道的FOLATE与FOLIC ACID

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这是健康意识强的人普遍存在的一个问题,他们希望确保获得所有正确的营养。在世界上的某些地方,叶酸(folate)和叶酸(folic acid)这两个术语可以互换使用。这会导致混乱。在这里,我们将试图澄清叶酸(folate)和叶酸(folic acid)之间的区别,同时分享它们所带来的好处以及它们不足可能带来的健康后果。

叶酸FOLATE和叶酸FOLIC ACID:它们是什么?
首先,我们需要知道叶酸(folate)和叶酸(folic acid)是什么。这两种都是维生素B9的形式,它是人体正常功能的关键维生素。B9帮助我们的身体制造和修复DNA。促进细胞和组织的生长。我们很多人都有贫血。维生素B9起到防御这种情况的作用。维生素B9将同型半胱氨酸转化为蛋氨酸,改善心血管健康。维生素B9也能促进血清素,同样也能促进大脑的最佳功能。它也是孕妇的重要营养素。

叶酸FOLATE和叶酸FOLIC ACID:有什么区别?
我们已经说过叶酸(folate)和叶酸(folic acid)都是维生素B9的不同形式。叶酸(folate)和叶酸(folic acid)的主要区别在于其来源。叶酸(folate)是天然的,叶酸(folic acid)是叶酸的合成形式。我们在天然食物中发现叶酸(folate)。但是叶酸(folic acid)是经常添加到食物中的营养物质,它被认为可以减少叶酸的缺乏。天然叶酸(folate)有时被称为甲基化叶酸,因为它是我们细胞可以直接使用的叶酸形式。我们的身体不能产生叶酸。相反,我们必须通过饮食摄入。因此,我们需要了解富含维生素B9的食物。然而,如果有人患有叶酸缺乏症,选择L-甲基叶酸补充剂是最好的解决方案。

什么是甲基化叶酸补充剂?
甲基化叶酸被认为是治疗叶酸缺乏症和相关健康状况的最有效方法。它有许多健康好处。它可以改善情绪紊乱、皮肤问题和降低同型半胱氨酸水平。富含叶酸的食物包括柑橘类水果、鳄梨、秋葵、芽甘蓝和芦笋等。
但有些人在吃饭时不经常吃这些食物。在许多情况下,孩子们拒绝吃父母提供的健康食品,更喜欢吃零食和糖果。因此,叶酸缺乏是当今儿童的一个风险。如果一个人有一个健康的mthfr基因,那么他们的身体会自动将叶酸转化成叶酸,并利用它来解决叶酸缺乏问题。但是对于那些在mthfr基因上有突变并且不能处理叶酸的人来说,甲基化叶酸补充剂是一个很好的解决方案。统计数据显示,世界上70%的人口可能有mthfr基因缺陷。此外,不喜欢或对上述食物过敏的人可能会考虑服用甲叶酸补充剂。